أكثر العلاجات فعالية لمكافحة الشيخوخة والتي يمكن أن تبطئ شيخوخة البشرة

النقاط الرئيسية

• على الرغم من أن شيخوخة البشرة أمر لا مفر منه، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبطاء هذه العملية ومنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة المبكرة. 
• الخطوة الأولى هي حماية بشرتك من أشعة الشمس باستخدام منتجات واقية من الشمس عالية الجودة وملابس واقية وتجنب التسمير.
• من المهم أيضًا استخدام مرطبات عالية الجودة ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى مثل تلك التي تبيعها ماركة Dr. Kinsella.
• يجب عليك أيضًا إجراء تغييرات في نمط حياتك لضمان الحفاظ على صحتك لأطول فترة ممكنة. ويشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، وشرب الكثير من الماء، والإقلاع عن التدخين، والحد من استهلاك الكحول، والحصول على قسط وافر من النوم، وتجنب الإجهاد.

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة، فإن الشباب يعني عدم القلق: يبدو أن بشرتك خالية من العيوب وناعمة مثل الحرير، ومن الصعب تصديق أن هذا قد يتغير يوماً ما. ومع ذلك، مع تقدمنا في العمر، لا يسعنا إلا أن نلاحظ المزيد والمزيد من التغييرات التي تحدث في بشرتنا. قد تجد يوماً ما أنها لم تعد مرنة وقوية كما كانت من قبل، وأنها أصبحت الآن مليئة بالعديد من التجاعيد والخطوط. لسوء الحظ، بالنسبة لبعض الناس، يصبح كل صباح مليئًا بالخوف من رؤية علامات جديدة على وجوههم. فجأة، لم يعودوا يشعرون باللامبالاة وبدأوا يتساءلون عما يمكن فعله حيال هذه المشاكل. إذا بدأت أيضًا تلاحظ ظهور التجاعيد على بشرتك وجسمك، فلا تقلق، فنحن نعرف بالضبط ما تحتاجه!

ولكن قبل أن ننتقل إلى المقال، يجب أن نذكر أنه على الرغم من أن التجاعيد والخطوط الدقيقة ليست بالضبط أكثر الأشياء التي يسعدنا التعامل معها، وأن الكثير من الناس يشعرون بالخجل منها ويستاءون نتيجة لذلك، إلا أنها مجرد جزء طبيعي ولا مفر منه من عملية الشيخوخة. لا يوجد أي سبب يدعو للقلق بشأنها - فمن الممكن أن تظل جذابة وجميلة حتى مع وجود التجاعيد. ولكن إذا كنت تشعر بالقلق بشأن علامات الشيخوخة، فاستمر في قراءة دليلنا واكتشف كيفية تقليل هذه العلامات وتأخير ظهورها.

من أين تأتي التجاعيد؟

الشيخوخة عملية صعبة ومرهقة لجسمنا. تؤثر سن اليأس ونقص بعض الهرمونات والعديد من العوامل الأخرى بشكل كبير ليس فقط على صحتنا ورفاهيتنا، بل أيضًا على مظهرنا. مع تقدمنا في العمر، تفقد بشرتنا بعض خصائصها، بما في ذلك مرونتها وقدرتها على العودة إلى حالتها الأصلية عندما نعبس أو نحول أعيننا بسبب نقص الكولاجين. هذا هو أحد الأسباب العديدة لظهور التجاعيد التي نراها في المرآة بعد بلوغنا الأربعينيات من العمر. 

تلعب الجينات أيضًا دورًا في سرعة ظهور التجاعيد أو عمقها، مما يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة لشيخوخة الجلد المبكرة. فيما يلي بعض الأسباب الأخرى لظهور التجاعيد:

• التعرض للأشعة فوق البنفسجية
• سوء التغذية
• العادات السيئة، مثل التدخين أو شرب الكحول
• الإجهاد
• حركات الوجه المتكررة
• التلوث
• قلة النوم

نصائح تساعد بشرتك على التقدم في العمر بشكل أبطأ

استخدم واقي الشمس خلال النهار

بغض النظر عن عمرك، فإن واقي الشمس هو أفضل صديق لك. بدونه، لن يكون لبقية روتين العناية بالبشرة أي قيمة على الإطلاق. 

كل يوم، تتعرض بشرتنا للأشعة فوق البنفسجية الضارة A (UVA) و B (UVB) المنبعثة من الشمس. تسبب أشعة الشمس أضرارًا بالغة للبشرة وتؤدي إلى تكسير الكولاجين والإيلاستين، مما يجعل البشرة أقل مرونة وأكثر عرضة للتلف. بالإضافة إلى ذلك، فإنه مسؤول عن تكوين الجذور الحرة في الجسم والإجهاد التأكسدي، ويعتبر السبب الجذري لعلامات الشيخوخة المبكرة، مثل التجاعيد والأوردة العنكبوتية والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة. 

لا تؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلى تدهور مظهر البشرة فحسب، بل قد تسبب أيضًا بعض المشكلات الصحية الخطيرة مثل سرطان الجلد. ولهذا السبب، فإن استخدام واقي الشمس أمر لا يمكن التنازل عنه، لذا يجب أن تتذكر استخدام واقي الشمس بغض النظر عن الطقس.

بالنسبة لنوع واقي الشمس الذي يجب استخدامه ومدى تكرار استخدامه، نوصي باستخدام واقي شمس واسع الطيف يحميك من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA) والأشعة فوق البنفسجية القصيرة (UVB) مع عامل حماية من الشمس (SPF) يتراوح بين 30 و50، وذلك قبل الخروج من المنزل بحوالي 30 دقيقة. يجب تجديد المنتج كل ساعتين. نوصي أيضًا بشراء واقي شمس مقاوم للماء. 

ملعقتان كبيرتان من واقي الشمس كافيتان لتغطية الأجزاء المكشوفة من جسمك ووجهك، الذي يحتاج إلى كمية صغيرة بحجم قطعة نقدية معدنية لتغطيته. 

لضمان حماية أفضل من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، اختر الملابس المناسبة للحماية من أشعة الشمس التي تساعدك على حماية أجزاء الجسم التي لا تريد تغطيتها بواسطة واقي الشمس، مثل الذراعين أو الساقين. يمكنك أيضًا الاستفادة من الأكمام القابلة للإزالة للحماية من أشعة الشمس للذراعين والقبعات أو القبعات للرأس. 

لن يساعدك هذا الأخير على حمايتك من ضربة الشمس فحسب، بل سيضمن أيضًا تغطية وجهك من أشعة الشمس فوق البنفسجية وبالتالي تأخير ظهور علامات الشيخوخة. ومن نافلة القول أنك يجب أن تتجنبي التسمير في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس أو في الأماكن المغلقة باستخدام أسرة التسمير. اختاري بدلاً من ذلك مستحضرات التسمير بدون أشعة الشمس! سيحافظ هذا على بشرتك شابة وجميلة وخالية من التجاعيد.

استخدم مرطبًا جيدًا يحتوي على مضادات الأكسدة والببتيدات

المرطب هو بمثابة كوب من الماء لوجهك. فهو لا يحافظ على ترطيب بشرتك فحسب، بل يغذي وجهك أيضًا بمكونات فعالة، مما يمنع جفاف البشرة. وهذا مهم بشكل خاص للبشرة الناضجة لأن البشرة الجافة أكثر عرضة للتجاعيد. عند شراء مرطب، ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على مرطبات مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين. فهي تهدف إلى تقوية حاجز بشرتك والحفاظ على ترطيبها جيدًا، بينما يمكن لمضادات الأكسدة مثل فيتامينات C أو E أن تمنع أو تقلل من تدهور الخلايا الناجم عن الجذور الحرة، وتفتيح بشرتك، وتعزيز مرونة بشرتك وثباتها عن طريق تشجيع جسمك على إنتاج المزيد من الكولاجين. 

كريم الوجه Dr. Kinsella Premium Face Cream خفيف الوزن ولكنه مرطب للغاية، وهو مثال رائع على مرطب عالي الجودة. تشمل مكوناته النشطة الرئيسية ماتريكسيل 3000 وزيت الجوجوبا وفيتامين E والجلسرين لمنع وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة وتوحيد لون البشرة. هذا الكريم مناسب أيضًا لجميع أنواع البشرة، وهو مفاجأة سارة أخرى. 

حافظ على صحتك

العناية بالبشرة لا تقتصر على الكريمات والمرطبات والسيرومات وواقيات الشمس فحسب، بل تشمل العناية بالجسم بأكمله. ولا يقتصر الأمر على ما تضعه على جسمك، بل ما تتناوله أيضًا. اتباع أسلوب حياة صحي لا يقل أهمية عن اختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحسين مظهر بشرتك وحالة جسمك بأكمله.

الصحة الخارجية تبدأ من الداخل 

لقد سمعتم ذلك ملايين المرات من قبل: اتباع نظام غذائي صحي يطيل العمر. وهذا صحيح بالفعل. الاستهلاك المنتظم للفواكه والخضروات يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري واضطرابات الدماغ وأمراض القلب، بالإضافة إلى أمراض أخرى مرتبطة بالشيخوخة مثل الخرف، ويجعلكم تشعرون بالقوة والشباب، ويؤخر ظهور الضعف.

اتباع نظام غذائي صحي سيفيدك في نواحٍ عديدة. على سبيل المثال، يمكن أن يحسن حالة بشرتك، ويمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ويزيد من مرونة البشرة. لتحقيق النتيجة المرجوة، تأكد من أن نظامك الغذائي يشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات المضادة للالتهابات، مثل التوت والتفاح والأفوكادو وزيت الزيتون والسلمون والشاي الأخضر والخضروات، وخاصة الجزر والفلفل الحلو واليقطين والبروكلي والخضروات الورقية. إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي معين ولكنك تواجه صعوبة في اختيار الخيار المناسب، نوصيك باختيار النظام الغذائي المتوسطي، المعروف بغناه بالفواكه والزيوت الطبيعية والخضروات، وبالتالي احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة.

H2O يجعل المتنزه يذهب!

إليك حقيقة مثيرة للاهتمام: يتكون جسم الإنسان البالغ من حوالي 60% من الماء، بينما يتكون الدم من 90% من الماء. أليس من المضحك مدى حاجة الناس إلى الماء لكي يتمكنوا من العيش؟ 

الماء ضروري لبقائنا على قيد الحياة. نحن بحاجة إلى هذا السائل لأداء جميع وظائف الجسم تقريبًا. بالإضافة إلى الحفاظ على الوظائف الحيوية مثل مساعدة الجسم على هضم الطعام والتحكم في درجة حرارة الجسم، فإن الماء مسؤول أيضًا عن الحفاظ على ترطيب البشرة وبالتالي صحتها من الداخل. تظهر الدراسات أن زيادة استهلاك الماء قد تؤثر على مستويات ترطيب البشرة وتحسن وظائفها الفسيولوجية، في حين أن الشاي المضاف إليه مستخلص أوراق بلسم الليمون قد يزيد من مرونة البشرة ويصلح تلف الأنسجة.

الخسارة لم تكن أبداً بهذه الروعة!

اتباع نظام غذائي صحي هو خطوة كبيرة نحو العناية ببشرتك وصحتك بشكل عام، ولكن تقييد السعرات الحرارية أفضل من ذلك! يُعتقد أن تقييد السعرات الحرارية إلى جانب اتباع نظام غذائي سليم فعال للغاية في مكافحة الشيخوخة نفسها. إحدى أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية هي الصيام المتقطع، وهو نظام غذائي يسمح لك بتقييد كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها بسهولة عن طريق وضع جدول زمني لفترات متناوبة من الأكل والصيام. يدعي بعض الأطباء أن هذا النمط من الأكل يقلل من مخاطر العديد من الحالات الطبية مثل السكري والأمراض العصبية ومرض الزهايمر والسمنة وأمراض القلب.

وفقًا للدراسات العلمية، عندما يصوم الشخص، تنشط خلاياه مسارات تعزز دفاعات الجسم ضد الإجهاد الأيضي والأكسدي وتفعّل العمليات المسؤولة عن إصلاح أو إزالة الجزيئات التالفة. لذلك، قد يكون الصيام المتقطع قادرًا على إبطاء بعض عمليات الشيخوخة.

حركها أو ستفقدها!

تمامًا مثل النظام الغذائي المغذي، ثبت أن ممارسة الرياضة توفر العديد من الفوائد الصحية. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤخر أو حتى تمنع التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة مثل الخرف ومرض الزهايمر وتقلل من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد أو الخطوط الدقيقة.

تدخين؟ لا بد أنك تمزح

كل ما يتعلق بالتدخين ضار لجسمك. التبغ يضيق الأوعية الدموية مما يجعل من المستحيل عليها توصيل العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والأكسجين إلى بشرتك، مما يسرع من تدمير الكولاجين في بشرتك. علاوة على ذلك، المدخنون أكثر عرضة للتجاعيد المبكرة. التجاعيد حول الفم شائعة بشكل خاص بين المدخنين، لأنها ناتجة عن شد الشفاه عند استنشاق الدخان. التدخين هو أيضًا أحد الأسباب الجذرية لعدم تساوي لون البشرة وتغير لونها.

حافظ على هدوئك وابتعد عن الكحول

نحن جميعًا نرغب من وقت لآخر في تناول كأس من النبيذ الفاخر أو الويسكي عالي الجودة. في حين أن كأسًا واحدًا من الشمبانيا مع العشاء لا بأس به على الإطلاق، فإن الاستهلاك اليومي للمشروبات الكحولية يشكل خطرًا كبيرًا على جسمك وبشرتك. بالطبع، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى الإدمان ومشاكل صحية أخرى. لكن الإفراط في الشرب يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالوردية، وهي حالة جلدية تسبب احمرارًا وبثورًا وتلف الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة. 

احصلي على أقصى استفادة من نومك الجميل

هل تعلم أن طريقة نومنا قد تكون مسؤولة أيضًا عن شيخوخة بشرتنا؟ أمر غريب، أليس كذلك؟ ومع ذلك، تظهر الدراسات أن أولئك الذين ينامون على بطنهم أو على جانبيهم أكثر عرضة لقوى الضغط الميكانيكية، مما قد يسرع من ظهور التجاعيد المبكرة. لذا، يجب أن تبذل قصارى جهدك للنوم على ظهرك بدلاً من ذلك. قد يساعدك أيضًا اختيار الوسادة المناسبة. ابحث عن أكياس وسائد من الحرير التي تكون أكثر نعومة على بشرتك من تلك المصنوعة من القطن وتسبب احتكاكًا وتآكلًا أقل للبشرة.

مسترخية، منتعشة، متجددة الطاقة

بعض تعابير الوجه المتكررة مثل العبوس عند الشعور بالارتباك أو التوتر، أو التحديق عند سطوع الإضاءة، أو شد الشفاه عند الشعور بعدم الرضا، يمكن أن تسرع من ظهور التجاعيد. إذا لاحظت أنك تحديق كثيرًا، فقد تحتاج إلى زيارة طبيب عيون أو شراء نظارة شمسية جيدة. 

قد يكون العبوس أو التجهم أيضًا مؤشرًا على الإجهاد المستمر، مما قد يعني أنه حان الوقت للبحث عن تقنيات لتخفيف التوتر. على سبيل المثال، يمكنك تجربة ما يلي:

• مارس الرياضة بانتظام
• استفد من تمارين التنفس
• مارس اليوغا أو التأمل

الإجراءات التجميلية

إذا كنت تبحث عن حل أسرع وأكثر ديمومة لمشكلة الشيخوخة، يمكنك اللجوء إلى الإجراءات التجميلية التي تستهدف مشاكل البشرة بشكل أكثر قوة. وقد ثبت أن هذه العلاجات أكثر فعالية من علاجات الوجه، ويمكنها تحسين حالة بشرتك بشكل ملحوظ ومعالجة العديد من المشاكل، بدءًا من التجاعيد وانتهاءً بحب الشباب. فيما يلي بعض الإجراءات التي يمكنك الاستفادة منها عند التعامل مع علامات الشيخوخة:

• التقشير الدقيق
• تقشير خفيف
• العلاجات بالليزر 

خاتمة – كيف يمكنني إبطاء ظهور التجاعيد؟

على الرغم من أنه لا يمكنك منع ظهور علامات الشيخوخة تمامًا، إلا أنه يمكنك تأخير ظهورها وإطالة شباب بشرتك. على الرغم من أن علاجات مكافحة الشيخوخة يمكن أن تكون فعالة للغاية، فإن أفضل طريقة لمنع ظهور علامات الشيخوخة هي حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة والأشعة فوق البنفسجية. يجب أيضًا تقليل الوقت الذي تقضيه في الخارج تحت أشعة الشمس، وتغطية جسمك بأكمام طويلة وقبعة لمنع الإصابة بحروق الشمس، واستخدام واقي شمسي واسع الطيف يحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 كل يوم.

تتأثر مظهر بشرتك وحالتها أيضًا بخيارات نمط حياتك. لا تنسي أن تحافظي دائمًا على ترطيب بشرتك. نوصي أيضًا بالإقلاع عن التدخين لأنه يجفف بشرتك ويجعلها تبدو أكبر سنًا. يجب أيضًا اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على الكثير من الأطعمة المصنعة ويكون غنيًا بالخضروات والفواكه الطازجة.

إن اتباع أسلوب حياة صحي أمر بالغ الأهمية لمظهرنا وصحتنا، ولكن منتجات العناية بالبشرة المناسبة لا تقل أهمية عن ذلك. فهي يمكن أن تساعدنا في التخلص من عيوب البشرة أو إبرازها؛ ويمكن أن تساهم في تطور مشاكلنا أو تمنعها. لضمان سلامة بشرتك وجسمك وصحتك بشكل عام، يجب عليك شراء منتجات ثبت علمياً أنها آمنة ومفيدة لبشرتك. حافظي على بشرتك في أفضل حالاتها مع زيت Dr. Kinsella Glow Oil وسيروم العينين وكريم الوجه الفاخر. معنا، شبابك وجمالك في أيد أمينة!

الأسئلة الشائعة