अपने साठ के दशक में पालन करने के लिए सर्वश्रेष्ठ त्वचा देखभाल की दिनचर्या

मुख्य बिंदु

• अपने साठवें दशक में अधिकांश लोगों में उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षण होते हैं, जो समय के साथ और अधिक प्रकट होते जाते हैं। यह हार्मोनल परिवर्तनों, जीवन भर जमा हुए अत्यधिक सूर्य के संपर्क और आनुवंशिक कारकों के कारण और भी बढ़ जाता है।.
• जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा अधिक सूखी और पतली हो जाएगी, अपनी लोच खो देगी, झुर्रियाँ विकसित कर लेगी, और आपको मुंहासे और काले धब्बे भी हो सकते हैं। इन सभी समस्याओं का समाधान उच्च-गुणवत्ता वाली त्वचा देखभाल दिनचर्या से किया जाना चाहिए।. 
• 60 वर्ष की आयु के व्यक्ति के लिए आदर्श त्वचा देखभाल दिनचर्या में एक क्लींजर, हाइड्रेटिंग सीरम, मॉइस्चराइज़र और फेशियल ऑयल शामिल होना चाहिए, जो अन्य सभी उत्पादों और अवयवों को त्वचा में लॉक कर देता है।. 
• आपको यह भी याद रखना चाहिए कि अपनी त्वचा को युवा और स्वस्थ बनाए रखने के लिए हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करें।. 

जब आप अपनी 60 की उम्र में पहुँचते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक अच्छी त्वचा देखभाल दिनचर्या अब कोई वैकल्पिक चीज़ नहीं रही। आपने संभवतः अपने 50वें दशक में अपनी त्वचा में बदलाव देखे होंगे, क्योंकि यह त्वचा की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया है जिसमें महीन रेखाएं और झुर्रियां दिखाई देती हैं। आपके 60वें दशक में जो कुछ बदलाव आप अनुभव करेंगे, वे आपके लिए परिचित होंगे, लेकिन आप उन्हें गहरे स्तर पर विकसित होते हुए देखेंगे। इसलिए आपको अपनी त्वचा की देखभाल एक नए स्तर पर शुरू करनी चाहिए ताकि आप इसे गंभीर और अक्सर अपरिवर्तनीय बदलावों से रोक सकें और सुरक्षित रख सकें।. 

इस लेख में हम उम्र बढ़ने के साथ आपकी त्वचा में होने वाले बदलावों के बारे में बात करेंगे, आपको बताएंगे कि आप अपनी त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ और जवान कैसे रख सकते हैं, और अगर आपकी उम्र 60 से अधिक है तो सिर्फ मॉइस्चराइज करने से ज्यादा क्यों करना जरूरी है।. 

त्वचा की उम्र बढ़ने पर कौन से कारक प्रभाव डालते हैं?

60 की उम्र में अपनाने के लिए एक उत्तम त्वचा देखभाल दिनचर्या पर जाने से पहले, आइए पहले इस पर चर्चा करें कि किन कारकों का हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने की गति पर प्रभाव पड़ता है।.

रजोनिवृत्ति के बाद

आपकी त्वचा में बदलाव और उम्र बढ़ने का पहला और सबसे महत्वपूर्ण कारक रजोनिवृत्ति है। हार्मोनल उतार-चढ़ाव बिना निशान छोड़े नहीं जाते, बल्कि आपके चेहरे पर अप्रिय यादें छोड़ जाते हैं। रजोनिवृत्ति वास्तव में क्या है, यह समझने के लिए आपको अपने शरीर में इस प्रक्रिया के प्रत्येक चरण को जानना होगा:

• पेरिमेनोपॉज़ वह समय है “रजोनिवृत्ति के आसपास” जब आप अपनी प्रजनन प्रणाली के कार्य में पहली परिवर्तनशीलताएँ देखेंगी। महिलाएँ इस चरण में विभिन्न आयु में प्रवेश करती हैं, लेकिन यह आमतौर पर उनकी 30 के दशक के अंत से 40 के दशक तक शुरू होता है।. 
• रजोनिवृत्ति आमतौर पर 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच होती है, लेकिन यह इससे पहले या बाद में भी हो सकती है। इस समय आपके हार्मोन स्तर अब तक के किसी भी समय की तुलना में काफी कम होते हैं।. 
• रजोनिवृत्ति के बाद की अवस्था तब आती है जब आपका मासिक चक्र कम से कम 12 महीनों तक बाधित हो चुका होता है।.

आंकड़ों के अनुसार, रजोनिवृत्ति एक महिला की व्यक्तिगत भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। रजोनिवृत्ति के बाद “स्त्री हार्मोन” एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में कमी के कारण त्वचा में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं।.

धूप का संपर्क

यह सर्वविदित है कि सूर्य की किरणें आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी नहीं होतीं। सूर्य की पराबैंगनी किरणें हमारी त्वचा में प्रवेश कर सकती हैं और इलास्टिक फाइबर को नुकसान पहुँचा सकती हैं, जिससे झुर्रियाँ उत्पन्न होती हैं। सूर्य हमारी त्वचा पर उम्र के धब्बे भी पैदा कर सकता है।.

आनुवंशिकी

जैसा कि पहले कहा गया है, हर कोई अलग-अलग तरीके से और अलग-अलग दरों पर बूढ़ा होता है। और इसमें हमारी आनुवंशिकी निस्संदेह एक भूमिका निभाती है। इसलिए 60 की उम्र में किसी का 40 जैसा दिखना गलत नहीं है। साथ ही, चाहे आप इसे कितना भी चाहें, अगर आप झुर्रियों के प्रति संवेदनशील हैं तो आप अपने चेहरे पर झुर्रियाँ आने से नहीं रोक सकते।. 

बुढ़ापे की प्रक्रिया सभी को प्रभावित करती है, क्योंकि हमारी त्वचा को युवा बनाए रखने के लिए हमारे शरीर द्वारा उत्पादित सभी अच्छे तत्व समय के साथ कम होने लगते हैं। लेकिन हम उचित देखभाल से अपनी त्वचा का समर्थन कर सकते हैं, ताकि वह लंबे समय तक स्वस्थ और सुंदर बनी रहे।.

उम्र बढ़ने के साथ त्वचा में होने वाले बदलाव जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए

आइए हम कुछ उन परिवर्तनों पर नज़र डालें जिनका आपको अपने सप्तम दशक में सामना करना पड़ सकता है और जिन्हें आपको ध्यान में रखना होगा:

गहरी झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ

यह कोई रहस्य नहीं है कि जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके चेहरे पर और अधिक महीन रेखाएँ और गहरी झुर्रियाँ विकसित हो सकती हैं। इसका कारण कोलेजन की मात्रा में कमी है, जो आपकी त्वचा को मुलायम और भरा हुआ बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। चिकित्सा अध्ययनों के अनुसार, रजोनिवृत्ति के बाद हमारी त्वचा में कोलेजन की मात्रा हर साल 2.1 प्रतिशत तक घट जाती है, जो एक महत्वपूर्ण संख्या है। इसलिए, साल दर साल, आप उम्र बढ़ने के नए लक्षण देख सकते हैं।.

गर्दन की त्वचा का बुढ़ापा

अधिकांश लोग अपने चेहरे की त्वचा में होने वाले बदलावों को लेकर अधिक चिंतित रहते हैं और मुश्किल से ही ध्यान देते हैं कि शरीर के अन्य हिस्सों की त्वचा भी बदल रही है। अपने साठ के दशक में, आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी गर्दन की त्वचा लचीलापन खो रही है और अधिक सूखी तथा कम फूली हुई हो रही है। इसलिए, अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में गर्दन के लिए देखभाल उत्पादों को भी शामिल करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।.

सूखी त्वचा

आपने शायद अपने पचास के दशक में ही त्वचा की सूखापन का अनुभव कर लिया होगा, लेकिन दुर्भाग्यवश यह आपके साठ के दशक में दूर नहीं होगी और शायद और भी बढ़ जाएगी। आपकी त्वचा और भी अधिक खुजलीदार और संवेदनशील हो सकती है, जिससे झुर्रियाँ और अधिक दिखाई देने लगती हैं। यह एस्ट्रोजन की कमी के कारण होता है, जिससे नमी बनाए रखने की क्षमता कम हो जाती है और त्वचा सूखी हो जाती है।.

लचीलापन ह्रास

यदि आप यह सुनिश्चित नहीं हैं कि त्वचा की लोच क्या होती है, तो यह सरल परीक्षण आजमाएँ: अपनी त्वचा को हल्के से चुटकी लें, और यदि यह तुरंत अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाती है, तो आपकी त्वचा अभी भी लोचदार है। यदि आपकी त्वचा कुछ सेकंड के लिए “झुर्रीदार” बनी रहती है, तो यह लोच में कमी का संकेत है। आपकी ठोड़ी के नीचे की त्वचा, गर्दन और पलकें कुछ ऐसे क्षेत्र हैं जहाँ लोच की कमी अधिक दिखाई देती है। और जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है और हमारे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर घटता है, हमें त्वचा का और अधिक ढीलापन महसूस होता है।.

पतली त्वचा

क्योंकि आपकी त्वचा का तेल, जिसे सेबम कहा जाता है, 60 की उम्र पार करने के बाद बड़ी मात्रा में नहीं बनता, आपकी त्वचा सूरज की किरणों और प्रदूषण जैसे पर्यावरणीय कारकों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। परिणामस्वरूप त्वचा पतली, नाजुक और क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है।. 

चेहरे के बाल

बेशक, चेहरे के बाल कोई बड़ी बात नहीं हैं क्योंकि आप जब चाहें इन्हें हटा सकते हैं, लेकिन कई लोगों को उम्र बढ़ने पर अपने चेहरे पर एक हल्की फुसफुसी परत उगती हुई नजर आती है। यह सब रजोनिवृत्ति के दौरान हमारे शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण होता है।.

काले धब्बे और मुंहासे

रजोनिवृत्ति हाइपरएंड्रोजेनिज्म का कारण बनती है, जो एंड्रोजन हार्मोन के स्तर में वृद्धि है और जिससे रजोनिवृत्ति मुंहासे होते हैं। मुंहासों के साथ, आप हाइपरपिग्मेंटेशन भी देख सकते हैं, जो हार्मोन और धूप के संपर्क से प्रभावित होती है।.

अपने 60वें दशक में आपको जो त्वचा देखभाल की दिनचर्या अपनानी चाहिए

बेशक, आपकी त्वचा में कुछ उम्र-संबंधी बदलाव स्वाभाविक होने के कारण अवश्यंभावी हैं, लेकिन हमारे पास आपके लिए अच्छी खबर है! आप अपनी त्वचा को अभी भी बेहतरीन स्थिति में रख सकते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठा सकते हैं कि वह यथासंभव युवा दिखे। हमने एक सरल लेकिन प्रभावी स्किनकेयर रूटीन तैयार किया है, जिसे अपनाना आसान है और जो आपकी त्वचा की सही देखभाल में मदद करेगा। तो ये हैं वे सभी कदम जो आपको हर सुबह और हर रात उठाने चाहिए:

अपनी त्वचा को साफ़ करें

यह याद रखना बहुत जरूरी है कि आपको एक कोमल और मुलायम क्लींजर चुनना चाहिए जो आपकी त्वचा को सूखा न करे। तेल-आधारित क्लींजर सबसे अच्छा विकल्प हैं क्योंकि वे आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज्ड रखते हैं। एक्सफोलिएटिंग क्लींजर मृत त्वचा को हटाने के लिए भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं, लेकिन अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है तो आपको भौतिक एक्सफोलिएंट्स से बचना चाहिए, जो तेल उत्पादन को रोकते हैं, और चमक व दमक बढ़ाने के लिए अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड्स की तलाश करनी चाहिए।.

हाइड्रेटिंग सीरम का उपयोग करें

क्लेन्ज़िंग के बाद, आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने की ज़रूरत होती है, और सीरम ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका हैं क्योंकि वे त्वचा में जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं। प्रत्येक सीरम का एक अनूठा कार्य होता है: कुछ हाइड्रेशन में सुधार करते हैं, कुछ विटामिन के साथ आपकी त्वचा को पोषण देते हैं, और अन्य उम्र बढ़ने के लक्षणों से लड़ते हैं। यदि आपको आखिरी विकल्प सबसे अधिक आकर्षक लगता है, तो विटामिन सी और हाइलूरोनिक एसिड युक्त सीरम देखें। विटामिन सी हाइपरपिग्मेंटेशन के खिलाफ एक प्रभावी एजेंट है, और हायलूरोनिक एसिड सबसे अच्छा मॉइस्चराइजिंग घटक है।. 

हम आपको Dr. Kinsella प्रीमियम आई सीरम आज़माने की सलाह देते हैं। यह वजनहीन अल्ट्रा-हाइड्रेटिंग सीरम Haloxyl, कैफीन और फ्यूकोजेल से भी युक्त है, जो त्वचा की दृढ़ता बढ़ाने और आँखों के चारों ओर काले घेरे कम करने में मदद करते हैं, साथ ही महीन रेखाओं और झुर्रियों को सक्रिय रूप से लक्षित करते हैं।.

नमी दें 

जब आप अपनी 60 की उम्र में पहुँचते हैं, तो आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या का यह चरण महत्वपूर्ण हो जाता है – आपको हर दिन अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने की आवश्यकता होती है। जैसा कि पहले बताया गया है, आपकी त्वचा अब पहले से कहीं अधिक संवेदनशील और पतली हो गई है, इसलिए आपको इसे हर संभव तरीके से सहारा देना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प एक एंटी-एजिंग क्रीम का उपयोग करना है जिसमें नायसिनमाइड जैसी सामग्री हो जो महीन रेखाओं को कम करे और जोजोबा तेल हो जो आपकी त्वचा की नमी की परत की रक्षा करे। डॉ. किन्सेला की प्रीमियम फेस क्रीम इन्हीं उत्पादों में से एक है। इसके प्रमुख सक्रिय तत्व महीन रेखाओं को कम करने और त्वचा के रंग को समान करने में मदद करते हैं। यह एक हल्की लेकिन गहराई से मॉइस्चराइजिंग क्रीम है जो विभिन्न प्रकार की त्वचा को लक्षित करती है और अपने शक्तिशाली अवयवों और डॉक्टर द्वारा डिज़ाइन किए गए फ़ॉर्मूले के कारण उम्र बढ़ने के दृश्यमान संकेतों की उपस्थिति को धीमा कर देती है।. 

चेहरे का तेल इस्तेमाल करें

फेसियल ऑयल एक और उत्कृष्ट उत्पाद है जो आपकी त्वचा को लंबे समय तक पोषण और हाइड्रेशन प्रदान करने में मदद करता है। फेसियल ऑयल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मुक्त कणों के हानिकारक प्रभाव को कम करके ऑक्सीडेटिव तनाव को घटाते हैं। इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट्स कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जो आपकी त्वचा को लचीला बनाए रखने के लिए आवश्यक है। हमारे प्रीमियम ग्लो ऑयल में कई प्रमुख घटक होते हैं जो मिलकर त्वचा को पोषण, ठंडक और कोमलता प्रदान करते हैं।.

अपने 60 के दशक में त्वचा की देखभाल के लिए और सलाह

• सनस्क्रीन लगाएँ। सूर्य के संपर्क से आपकी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन का स्तर पहले ही कम हो चुका है। इसके परिणामस्वरूप गहरी झुर्रियाँ और पतली, संवेदनशील त्वचा होती है। इन परिवर्तनों की गंभीरता को कम करने या उनसे बचने के लिए, मौसम की परवाह किए बिना प्रतिदिन सनस्क्रीन लगाएँ। सबसे अच्छा विकल्प SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन उपयोग करना है।.
• अपनी गर्दन का ख्याल रखें। आप जो कुछ भी अपने चेहरे पर लगाते हैं, उसे अपनी गर्दन पर भी लगा सकते हैं ताकि उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोका जा सके।.
• अपनी त्वचा के साथ कोमल रहें। मेकअप हटाते समय अत्यधिक मालिश या दबाव आपकी पहले से ही नाजुक त्वचा को नुकसान पहुँचा सकता है। इसलिए त्वचा पर किए जाने वाले सभी उपचारों में अत्यंत कोमलता बरतें।. 
• अपने डॉक्टर से परामर्श करें। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, त्वचा कैंसर विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है, खासकर 60 की उम्र में। यदि आप अपनी त्वचा में कोई असामान्य बदलाव देखें, तो पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा है। तुरंत अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें!

अंतिम विचार

साठ साल के हो जाना यह दर्शाता है कि आपके पास बहुत अनुभव है, लेकिन इसका यह भी मतलब है कि अब आपको परिवार और काम से जुड़ी चुनौतीपूर्ण जिम्मेदारियों को संभालते हुए लगातार व्यस्त रहने की ज़रूरत नहीं है। इसलिए अब समय है कि आप खुद को और अपनी भलाई को प्राथमिकता दें। अपनी त्वचा के स्वास्थ्य का ध्यान रखना आपके पहले कदमों में से एक होना चाहिए। बुढ़ापे के लक्षणों से डरें नहीं क्योंकि वे आपकी सारी बुद्धिमत्ता को दर्शाते हैं और आपके द्वारा जिए गए जीवन की याद दिलाते हैं, लेकिन इस नाजुक दौर में अपनी त्वचा का समर्थन कैसे करें, यह समझना आवश्यक है। हमें उम्मीद है कि इस लेख ने आपको अपनी त्वचा को जवां दिखाने के तरीकों को पहचानने और अपनी त्वचा देखभाल की दिनचर्या के लिए उचित लक्ष्य निर्धारित करने में मदद की है। और याद रखें, उच्च-गुणवत्ता वाले त्वचा देखभाल उत्पाद सुंदर और जवां त्वचा की कुंजी हैं। इसीलिए हम डॉ. किन्सेला उत्पाद श्रृंखला की अनुशंसा करते हैं, जिसमें प्रीमियम फेस क्रीम, ग्लो ऑयल और आई सीरम शामिल हैं।.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न