Человеческая психика так устроена, что начинать новую жизнь мы решаем с понедельника. Чего только мы не обещаем себе, когда просыпаемся и чувствуем, что момент настал, пора. Более трех лет назад случился тот самый понедельник в жизни глобального вице-президента Mastercard по маркетингу Виктории Павловой. Личные и профессиональные изменения подтолкнули ее к осознанию того, какой ей хотелось бы быть и чем заниматься.
К тому моменту жизнь была похожа на день сурка: каждый день проходил шаблонно. Тысячи километров в самолетах, интеллектуальная работа, деловые встречи, ужины. Мало движения, спорта. Нет, абонемент в зал лежал в сумочке, но вытащить себя на тренировку было сложно. Всегда находилась тысяча аргументов против и миллион отговорок. Момент осознания этого факта стал точкой отсчета, в которой началась моя трансформация. Не могу сказать, что было легко: поначалу все ощущалось как тяжелая работа и преодоление собственной лени и дискомфорта от новых усилий. До смешного: не раз, стоя у двери квартиры, я развязывала и завязывала шнурки кроссовок. Но шла. В холод, ветер, промозглую и неудобную погоду, шторм и ураган. Приходила в зал, и начинался новый этап преодоления: мышцы болели от нагрузки, тело отказывалось работать как надо. Но решение было настолько твердым, что я не отклонялась от плана и изменила все — от питания до повседневных привычек.
Как только мы расправляем плечи и выпрямляем спину, мозг считывает эту информацию как сигнал о том, что у нас все нормально.
Одновременно с изменением рутины появилась уверенность в том, что так человек может изменить ход своих мыслей, жизненный настрой и начать ярче воспринимать действительность. Есть несколько точек в положении нашего тела в пространстве, которые кардинально меняют качество жизни. Когда они зажаты, грудь закрыта, а плечи подняты к ушам, возникает блок в сознании. Человек менее уверен в себе, больше подвержен негативным мыслям, замкнут, бегает по кругу вместо того, чтобы развиваться и расти. Как только мы расправляем плечи и выпрямляем спину, мозг считывает эту информацию как сигнал о том, что у нас все нормально. Спорт дает мышцам силу и возможность держать правильную осанку. Посмотрите, какой уверенностью веет от людей с военной или балетной выправкой. Через некоторое время изменения во мне стали очевидными, и все близкие обратили на них внимание. Изменилась не только физическая форма — появились энергия, чувство наполненности, счастья. Трансформация произошла в тот самый момент, когда я была к ней готова. Осознание ее необходимости помогло мне не просто один раз расправить плечи и вздохнуть полной грудью, но и почувствовать, что теперь я хочу так жить всегда. Я поставила себе личную цель: трехнедельное путешествие в Тибет. В плане было восхождение на гору Кайлас, находящуюся в 5700 метрах над уровнем моря. За три дня нужно было пройти 53 километра. Сказать, что это было сложной задачей, значит ничего не сказать. Я занималась горнолыжным спортом с детства, никогда не боялась гор и смело мчалась вниз с самых разных вершин всего мира, покоряя новые спуски. Но 5700 метров! Казалось, что это совершенно невозможно.
Я готовилась, впереди были три месяца работы над собой, чтение литературы, изучение блогов, подготовка снаряжения, закупка кислорода, который, кстати, совершенно не пригодился. И вот мы у горы. В первый день прошли больше 20 километров — было тяжело, трудно дышать. Есть и пить не хотелось, потому что это расслабляло и мешало концентрации. В какой-то момент показалось — адаптировались. Второй день мы начинали с высоты 5000 и стояли у вертикальной горы, издалека наблюдая крошечные силуэты людей, взбирающихся на эту гору. OMG! Мы что, действительно туда взойдем? Тогда я поверила в силу маленьких шагов — в прямом и переносном смысле. Я решила, что буду делать 30 шагов и после этого останавливаться, чтобы дышать и адаптироваться к высоте. Очень медленно в голове прокручивались мысли обо всем и, главное, о том, зачем я здесь. Все вокруг заливало яркое солнце. Так мы дошли до вершины и благополучно спустились вниз. Многие мысли оформились и стали понятны только спустя несколько месяцев после возвращения из поездки. Я поняла, что человек может многое, главное — поставить цель и идти к ней планомерно. Если хорошо подумать, такие маленькие шаги надо делать всегда, когда мы хотим покорить вер-шины личной и профессиональной жизни.
Путь маленьких шагов начинается с внимания к себе, понимания своих внутренних процессов, осознанности. Путешествие в горы невозможно без этого, так как в любой экстремальной ситуации нужно уметь принимать взвешенное решение. Сосредоточенность здесь особенно важна. В горах я много времени оставалась наедине с собой, слушала книги, медитировала, училась контролировать свои мысли, правильно дышать, поэтому, вернувшись, стала регулярно практиковать йогу. Это не дань моде. Йога для меня — уникальная возможность научиться существовать в балансе с собой. Когда мы находимся в равновесии и внимательны к тому, что происходит в нас, интересные встречи, крутые проекты, новые возможности сами приходят в нашу жизнь. Научившись слушать себя, мы открываемся окружающему миру.
В йоге я нашла много применимых в повседневной и деловой жизни правил и установок. Они как ключи к новой высоте. И первый из них — умение концентрировать внимание. В эпоху тотальной мобилизации и VUCA мы хронически не умеем делать нужное дело вовремя. Не осознавая того сами, мы остаемся погруженными в рабочие вопросы за ланчем и мечтаем о путешествиях на работе, смотрим новости на нескольких экранах одновременно и не следим за сюжетом фильма. Но результат требует концентрации. В спорте она дает возможность развивать новые способности и выполнять сложные упражнения. Но если твое тело может делать это, то почему ты — нет? Не менее важно проявлять терпение. Меня нельзя назвать слишком терпеливым человеком, но это качество можно воспитывать в себе. Например, в бизнесе у меня есть правило: дать отлежаться сообщению, носящему негативный характер, один день, прежде чем отвечать на него. Йога учит последовательности через виньясы. Заниматься любым делом нужно так же — регулярно и последовательно, двигаясь от простого к сложному. Только так можно расширять свои возможности. Практика вырабатывает и привычку к разумному потреблению: садиться за стол только тогда, когда действительно надо. Признаюсь, что в этом я пока «не волшебник, а только учусь». Но уже могу остановиться, когда необходимо: отказаться от покупки ненужных вещей, сойти с дистанции, если работа отнимает все силы.
Пространство — это возможности и простор. Там точно нет стеклянного потолка и липкого пола — все зависит от человека.
Еще один важный принцип — правильное отношение к времени, или тайм-менеджмент на бизнес-языке. Нужно с радостью принимать настоящее и позитивно смотреть в будущее. Ценить моменты с близкими. Стараться находить время на все, не откладывая чтение интересной книги на пенсию, уделять время своему ментальному и физическому здоровью. Нужно просто правильно расставить приоритеты. Позитивный настрой дает энергию и баланс, поэтому его тоже стоит включить в список как мастхэв. Есть такая фраза: чтобы выйти из зоны комфорта, нужно в нее сначала войти. С одной стороны, любой спорт — это вызов своим физическим возможностям и выход из зоны комфорта. Но для любого вида спорта, как и для жизни, нужны благоприятные условия, комфорт. А это хорошее настроение, достаточный сон, сбалансированное питание, уютное место, музыка. Гибкость важна во всем. Недавно во время занятий йогой услышала фразу: «Мягкость — это контроль». Это абсолютно про женщин. Сейчас много говорят о женском лидерстве и секретах успеха управления. И, несомненно, именно мягкость, гибкость, эмпатия — качества, благодаря которым женщины легко решают любые задачи в жизни и бизнесе.
Так что будущее за нами, и only sky is the limit! И нет такой высоты, на которую нельзя взойти. В горах ты видишь вершины — цели. Пространство — это возможности и простор. Там точно нет стеклянного потолка и липкого пола — все зависит от человека. Начинайте восхождение с себя и сегодня, не откладывая на завтра. И держите плечи расправленными.
