Итальянские исследователи выявили, что получасовая аэробная тренировка способна значительно снизить уровень глюкозы в крови через час после нагрузки и улучшить чувствительность к инсулину у молодых здоровых людей. Данные результаты опубликованы в журнале Journal of Endocrinological Investigation.
Исследование продемонстрировало, что однократная аэробная тренировка улучшает метаболизм глюкозы, что является ключевым фактором в профилактике диабета II типа. Результаты показали, что даже короткая физическая активность важна для регулирования сахара в крови.
В исследовании приняли участие 32 здоровых человека в возрасте от 20 до 35 лет, не имевших диабета и не занимавшихся профессиональным спортом. Участники прошли тест на толерантность к глюкозе (OGTT) до и после 30-минутной пробежки с интенсивностью 60-65% от максимального потребления кислорода (VO2 max).
Через 24 часа после тренировки участники прошли повторный тест OGTT. Результаты показали снижение уровня глюкозы натощак и через час после нагрузки, а также значительное снижение уровня инсулина. Улучшилась чувствительность к инсулину, что подтверждается увеличением индексов Matsuda и QUICKI, а также снижением показателя резистентности к инсулину HOMA-IR.
Эти данные свидетельствуют о том, что даже одна аэробная тренировка может значительно улучшить контроль уровня глюкозы и снизить риск развития диабета II типа.
Ссылка на источник: https://lenta.ru
