Исследователи из Университета Колорадо в Боулдере и Калифорнийского университета в Риверсайде обнаружили, что представители поколения Y проводят в среднем более 60 часов в неделю в сидячем положении, что значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения.
Результаты исследования, опубликованные в журнале PLOS One, основаны на анализе данных более 1000 участников, включая 730 близнецов. Исследование показало, что даже регулярные упражнения продолжительностью около 20 минут в день не компенсируют вред, наносимый сидячим образом жизни.
Длительное сидение связано с ухудшением показателей здоровья, таких как уровень холестерина и индекс массы тела (ИМТ), что способствует ускоренному старению организма. Участники исследования, в возрасте от 28 до 49 лет, сообщали о среднем времени сидения в течение девяти часов в день и о выполнении умеренных физических упражнений до 160 минут в неделю.
Анализ данных показал, что у людей, проводящих более 8,5 часов в день в сидячем положении и выполняющих минимальные физические нагрузки, значительно возрастает риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Даже быстрая прогулка после рабочего дня не компенсирует негативное влияние долгого сидения на здоровье.
Интенсивные физические нагрузки, такие как бег или езда на велосипеде в течение 30 минут в день, оказывают более выраженный эффект, снижая уровень холестерина и ИМТ до показателей людей на 5-10 лет моложе. Однако даже интенсивные занятия не могут полностью компенсировать последствия сидячего образа жизни.
В заключение исследователи рекомендуют сократить время сидения на работе, использовать стоячие столы и организовывать встречи с ходьбой.
Ссылка на источник: https://lenta.ru
